Doula Pascapersalinan tentang Menavigasi Menjadi Orang Tua Baru

Bertanya Erica Chidi Cohen untuk menggambarkan apa yang dilakukan seorang doula pascamelahirkan, dan dia akan memberi tahu Anda: Kami seperti air. Kami masuk dan mengisi celah.

Cohen adalah ahli dalam hal itu—pertanyaan-pertanyaan yang dilontarkan orang tua di bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Dia adalah doula bersalin dan pasca melahirkan, penulis Memelihara , dan salah satu pendiri dan CEO MESIN TENUN , pusat pendidikan reproduksi, kehamilan, dan pengasuhan anak di Los Angeles. Fase pascapersalinan, katanya, adalah saat ketika orang tua baru berada dalam mode penyerapan yang cepat, mencoba mencari cara untuk pergi dari waktu ke waktu. Ini bisa sangat sulit akhir-akhir ini karena banyak orang tua tidak memiliki jaringan pemandu yang baru lahir. Dan terlalu sering itu penuh dengan harapan: Bahwa Anda harus tahu apa yang harus dilakukan, kata Cohen. Dan jika tidak, Anda harus membacanya, dan begitulah cara Anda mengetahuinya.

Cohen berbicara dengan kejelasan dan kebaikan terukur yang membuat Anda merasa nyaman, aman. Anda tidak dapat menghabiskan lima menit dengannya dan tidak merasa diasuh. Dia mengatakan naluri ini berakar pada asuhannya: Ayah saya seorang dokter ibu saya seorang perawat. Saya dibesarkan di rumah yang sangat berorientasi pada perawatan. Cohen memulai karirnya membantu orang-orang pada periode sebelum dan sesudah melahirkan sebagai sukarelawan doula untuk sistem penjara San Francisco, di mana dia bekerja dengan narapidana hamil. Dari sana, praktik doula pribadinya berkembang di California Utara dan Selatan, dan pada tahun 2017, ia membuka LOOM dengan salah satu pendiri Quinn Lundberg.

Ruang yang cerah dan dipenuhi cahaya, LOOM berlabuh dalam inklusivitas. Ini memberi orang tua tempat untuk merasa baik-baik saja. Ini adalah komunitas tanpa penilaian — etos yang terpenting dalam semua pekerjaan Cohen. Saya benar-benar terhubung, terutama di awal karir doula saya, dengan betapa pentingnya bagi orang untuk memiliki ruang untuk dilihat dan didengar, katanya.

Apakah Anda orang tua baru atau sedang mempertimbangkan untuk menjadi orang tua, wawasan Cohen tentang bagaimana doula pascamelahirkan dapat membantu adalah tempat yang baik untuk memulai. Bagian dari pekerjaan doula, katanya, adalah menjadi yayasan sehingga orang tua dapat menemukan kaki mereka sendiri dan memutuskan apa yang berhasil untuk mereka.

Saya merasa seperti sebagian besar waktu, orang tidak diberitahu bahwa mereka mendapatkannya. Ketika kami mampu menjadi itu bagi orang-orang dan menjadi ruang di mana mereka dapat menemukan diri mereka sendiri dan menemukan kepercayaan diri mereka, itu menginspirasi, katanya. Ini adalah hadiah yang sangat sederhana untuk diberikan kepada seseorang, tetapi itu sangat kuat.

Tanya Jawab dengan Erica Chidi Cohen

Q

Apa itu doula pascamelahirkan?

A

Doula postpartum adalah individu yang memberikan dukungan emosional dan fisik kepada ibu dan keluarga baru, dengan fokus utama pada delapan minggu pertama setelah melahirkan. Doula pascamelahirkan menyesuaikan dengan kebutuhan khusus ibu dan membantunya berkembang. Mereka ada tidak dalam arti klinis tetapi lebih dari arti psikoedukasi. Doula pascamelahirkan pada dasarnya adalah panduan pengalaman yang hilang pada saat kebanyakan orang menemukan diri mereka kehilangan informasi dan membutuhkan dukungan langsung.


Q

Apa yang biasanya dilakukan oleh doula pascamelahirkan? Bagaimana seorang ibu baru mendapat manfaat dari memilikinya?

A

Doula pascamelahirkan datang ke rumah dan membantu ibu—dan pasangannya, jika mereka ada—untuk mendapatkan orientasi dengan peran baru mereka. Kebanyakan orang tua baru memiliki banyak pertanyaan. Ini belum tentu pertanyaan yang muncul atau akut, tetapi mereka mencoba mencari tahu apakah pola tidur bayi mereka normal atau apakah menyusui berjalan dengan baik. Doula pascamelahirkan memiliki fokus ganda: Mereka dapat mencontoh cara memandikan, menenangkan, dan membedung bayi Anda, dan mereka juga ada untuk memberikan penguatan dan dorongan positif.

Doula pascamelahirkan juga membantu:

  • Memberi makan dan menyusui: Sebagian besar doula pascamelahirkan memiliki pengetahuan umum tentang menyusui dan dapat membantu dengan dukungan dasar menyusui, jika Anda memilih untuk menyusui. Mereka juga dapat memberi sinyal ketika rujukan konsultan laktasi diperlukan. Jika Anda tidak menyusui, mereka dapat membantu menunjukkan kepada Anda cara memberi susu botol dan mencari tahu susu formula apa yang terbaik.

  • Proses penyembuhan fisik ibu: Ada peristiwa fisiologis normal yang terjadi pada wanita setelah mereka melahirkan, yang dapat membingungkan. Salah satu contohnya adalah perdarahan pascapersalinan, juga dikenal sebagai lokia, yang merupakan pelepasan sisa lapisan endometrium setelah melahirkan. Pendarahan itu memiliki beberapa variabilitas dan dapat menjadi indikator yang baik tentang bagaimana penyembuhan ibu secara keseluruhan. Doula pascamelahirkan akan membantu ibu baru melacaknya dan masalah umum lainnya, termasuk nyeri panggul atau wasir. Penting untuk dicatat bahwa doula biasanya tidak memiliki gelar medis, tetapi yang baik akan tahu kapan harus menghubungi dokter. Doula juga dapat memberikan pengobatan yang dijual bebas atau alami untuk membantu mempercepat proses penyembuhan atau membuat ibu lebih nyaman untuk sementara.

  • Penahanan emosi: Postpartum doula membantu menciptakan lingkungan yang aman dan tidak menghakimi bagi orang tua baru untuk mengatasi emosi mereka dengan nyaman (dan membongkar hal-hal seperti kisah kelahiran atau kecemasan tentang menjadi ibu). Kami siap membantu menormalkan, membingkai ulang, dan meyakinkan.

  • Nutrisi: Postpartum doulas fokus untuk memastikan ibu makan dengan baik. Beberapa memiliki latar belakang kuliner dan senang membuat makanan bergizi yang membantu meningkatkan penyembuhan dalam tubuh.

Memiliki doula pascamelahirkan dapat membantu menjembatani kesenjangan dalam sistem perawatan kesehatan kita, yang diperlukan karena kebanyakan orang yang melahirkan dengan dokter kandungan biasanya akan dipulangkan dari rumah sakit setelah hanya dua hari jika mereka melahirkan melalui vagina, dan setelah melahirkan. sekitar empat hari jika mereka melahirkan secara caesar. (Sampai baru-baru ini, ketika American Academy of Obstetrics and Gynecology meratifikasi protokol perawatan pascapersalinannya, seorang ibu baru biasanya tidak akan menemui penyedia perawatan primer atau obstetrik mereka selama sekitar enam minggu. Protokol baru mendorong penyedia layanan untuk menemui pasien mereka dalam tiga minggu. dan lagi sebelum dua belas minggu.)

Doula pascapersalinan menciptakan desa sementara, yang dibutuhkan karena banyak keluarga baru tinggal jauh dari keluarga besar mereka. Gagasan budaya bahwa Anda dan pasangan dimaksudkan untuk merawat bayi yang baru lahir tanpa bantuan tambahan apa pun tidak sejalan dengan bagaimana bayi telah dirawat selama ribuan tahun. Sebelum industrialisasi, kami memiliki lingkungan hidup yang lebih komunal dan antargenerasi, yang berarti akan ada seseorang yang akan tinggal bersama Anda atau di sekitar untuk membantu bayi. Doula pascamelahirkan membantu mengisi celah itu. Mereka dapat membantu membantu Anda merasa lebih nyaman dengan apa yang berada dalam kisaran normal, membangun kepercayaan diri Anda, dan membantu Anda mendapatkan istirahat dan perawatan diri dalam prosesnya.


Q

Bagaimana doula postpartum berbeda dari perawat malam?

A

Ini sebenarnya keliru. Perawat malam atau perawat bayi mungkin atau mungkin bukan perawat terdaftar atau perawat berlisensi. Itu satu hal yang perlu diingat. Beberapa praktisi menggunakan istilah itu atau nomenklatur itu karena sudah ada di mana-mana, dan orang-orang tampaknya memiliki pemahaman yang tidak jelas tentang apa itu. Selalu pastikan untuk mengklarifikasi kredensial mereka untuk menentukan keahlian dan cakupan mereka.

juicer pers dingin terbaik 2016

Fokus perawat malam biasanya adalah bayi, jadi mereka tidak akan fokus pada kebutuhan ibu. Mereka akan berada di sana untuk membedung, memberi makan, dan memelihara perkembangan bayi, memberikan fokus khusus pada pengalaman malam hari bayi. Kebanyakan perawat malam datang ke rumah di suatu tempat antara jam 7 malam. dan jam 10 malam. dan berangkat sekitar jam 7 pagi keesokan harinya.

Doula pascamelahirkan bekerja pada siang atau malam hari. Dan beberapa akan melakukan dukungan semalam. Namun, doula postpartum yang melakukan night support cenderung lebih fokus pada kebutuhan emosional dan holistik ibu.


Q

Apa pelatihan dan kriteria untuk menjadi doula pascapersalinan?

A

Tidak ada lisensi atau dewan menyeluruh yang mengatur doula, jadi ada banyak variabilitas di antara para praktisi. Ada beberapa institusi yang bisa memaparkan tentang akreditasi. Pelatihan Doula Internasional atau Organisasi Doula Amerika Utara (DONA) dapat memberi Anda sedikit kepastian tentang kualifikasi mereka.

Cara terbaik untuk mencari doula postpartum adalah melalui rujukan. Ini akan memberi Anda pemahaman kunci tentang apakah mereka cocok atau tidak. Kirimkan email massal atau pos media sosial ke komunitas Anda atau kepada orang-orang yang memiliki pengalaman dengan doula pascamelahirkan. (Banyak doula menggunakan Instagram untuk terlibat dengan komunitas tentang pekerjaan mereka.) Kantor dokter anak Anda juga merupakan tempat yang tepat untuk meminta dukungan atau informasi doula. Beberapa dokter memang memiliki penyedia, doula pascamelahirkan, atau pusat keibuan yang pernah mereka tangani yang memiliki banyak kemanjuran.

Dan ada lembaga dan komunitas. Di Los Angeles, kami memiliki doula di LOOM. Di kota New York, Kelahiran Rumah Kereta , kicau burung Brooklyn , dan Caravan Bayi semua memiliki kandang besar doula pascamelahirkan. Jika Anda berada di area di mana tidak ada agensi yang memiliki reputasi baik, coba kumpulkan rekomendasi dari jaringan Anda atau lihat melalui DONA.


Q

Apakah ada hal-hal yang perlu diperhatikan selama proses wawancara? Bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda mempekerjakan orang yang tepat sebagai doula pascapersalinan Anda?

A

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan: Yang pertama adalah memahami bahwa orang ini akan menjadi apa yang saya suka sebut sebagai orang asing yang akrab. Orang ini akan datang ke rumah Anda dan berada sangat dekat dengan Anda. Jadi, penting untuk mendengarkan tubuh Anda saat pertama kali bertemu dengannya. Bagaimana perasaanmu? Apakah hanya ada perasaan relaksasi secara umum, atau apakah Anda merasakan ketegangan? Anda harus memiliki hubungan yang hampir langsung dengan orang ini. Anda harus dapat berbagi dengan cara yang terasa cukup mudah. Orang ini akan melihat Anda dalam keadaan yang sangat rentan.

Hal lain adalah untuk memutuskan jenis energi atau kehadiran yang Anda inginkan di rumah Anda. Maksud saya: Apakah Anda mencari lebih banyak sosok keibuan? Apakah Anda mencari lebih banyak saudara perempuan atau teman, atau apakah Anda mencari seseorang yang lebih didaktik dan instruktif? Bergantung pada keluarga asal Anda, mungkin memicu seseorang yang keibuan, jadi Anda mungkin menginginkan lebih banyak teman.

Sangat bermanfaat untuk mempertimbangkan anggaran dan jadwal Anda. Berapa lama Anda menginginkan dukungan? Mungkin satu sesi seminggu selama sebulan, atau setiap hari selama dua bulan.

Juga, jika Anda memiliki pasangan, mintalah mereka hadir untuk wawancara juga, karena sangat penting bahwa Anda berdua cukup simpatik dengan siapa pun yang Anda pilih. Karena doula pascamelahirkan datang ke rumah biasanya dalam delapan minggu pertama kehidupan, ini biasanya saat ketika pasangan cenderung masih berada di rumah selama cuti hamil/paternitas.

Terakhir, pertimbangkan kebutuhan lain yang mungkin Anda miliki. Beberapa doula pascamelahirkan memiliki kualifikasi yang saling melengkapi, seperti latar belakang dalam instruksi yoga, terapi pijat, atau memasak. Menyewa doula dengan keahlian yang lebih luas dapat memungkinkan Anda untuk memiliki beberapa lapisan perawatan yang dibangun ke dalam sesi Anda, yang bisa sangat bagus untuk pemulihan Anda dan berpotensi menghemat uang Anda jika mereka menawarkan kesepakatan paket.


Q

Adakah tips untuk mempersiapkan prebirth doula postpartum?

A

Adalah kunci untuk mengidentifikasi doula dan membuat orang itu tertular sebelum melahirkan bayi Anda. Saya akan menyarankan melakukan ini hingga lima bulan sebelum melahirkan.


Q

Berapa biaya doula postpartum biasanya?

A

Setiap doula bekerja sedikit berbeda. Biasanya, kebanyakan doula akan melakukan tarif per jam, dan dapat bervariasi dari hingga per jam hingga hingga 0 per jam. Itu tergantung pada keahlian mereka dan apa yang akan mereka lakukan di rumah Anda.

Doula pascamelahirkan akan bekerja di mana saja dari shift empat hingga delapan jam. Jika mereka melakukan shift yang lebih pendek, mereka cenderung lebih psikoedukasi: Mereka datang, menjawab semua pertanyaan Anda, dan memberi Anda dukungan langsung dengan bayi. Jika mereka melakukan shift yang lebih lama, doula postpartum dapat datang, memberikan dukungan psikoedukasi, dan juga bersama bayi selama beberapa jam saat Anda melakukan sesuatu sendiri, seperti tidur siang atau mandi, atau pergi bertemu seorang teman. Mereka juga dapat membantu dengan tugas, seperti berbelanja bahan makanan.

Beberapa doula pascamelahirkan menawarkan paket—misalnya, mereka akan menawarkan sepuluh sesi dan Anda dapat menjadwalkannya dalam delapan minggu pertama—atau Anda dapat membeli lebih banyak sesi dan Anda dapat memetakannya sesuai dengan itu. Kebanyakan doula dapat dinegosiasikan, terutama jika Anda ingin memiliki seseorang untuk jangka waktu yang lebih lama.


Q

Bagaimana jika doula bukan pilihan bagi orang tua baru? Apakah Anda punya tips atau alternatif?

A

Keluarga dan teman kebanyakan orang biasanya sangat bersemangat untuk membantu dan mendukung selama masa transisi ini. Tapi terkadang rasanya luar biasa memiliki begitu banyak bantuan dan semua orang berkata, Beri tahu saya apa yang bisa saya lakukan! Jadi, akan sangat membantu jika Anda lebih spesifik tentang bantuan yang Anda butuhkan—dan membuat semua orang membaca konten bermanfaat yang sama. Misalnya, teman saya Heng Ou menulis buku berjudul The Empat Puluh Hari Pertama yang memiliki beberapa resep hebat yang semuanya sangat tepat untuk masa nifas. Sangat bagus untuk memberi tahu anggota keluarga atau teman tentang buku masak itu, dan jika mereka ingin membuatkan makanan untuk Anda, itu adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Ada beberapa buku yang sangat bagus tentang periode postpartum. aku cinta Makan, Tidur, Buang oleh Dr. Scott Cohen. Ini benar-benar sederhana tetapi mencakup apa yang perlu Anda ketahui tentang tahun pertama itu dalam hal apa yang terjadi dengan bayi secara fisiologis. Dr. Harvey Karp's Bayi Paling Bahagia di Blok dan yang sesuai video sangat membantu, apa adanya Buku Tradisi Bergizi Perawatan Bayi & Anak oleh Sally Fallon. Dan saya menulis tentang pergeseran pascapersalinan dalam buku saya, Memelihara , dan membongkar semua peristiwa fisiologis normal yang terjadi pada ibu baru dalam delapan minggu pertama setelah bayi, sambil menawarkan saran untuk membantu membuat peristiwa tersebut lebih mudah dikelola. Itu bisa sangat membantu mertua, anggota keluarga dekat, atau siapa saja yang ingin membantu. Ini memberi tahu mereka apa yang sedang dialami tubuh ibu baru.

Jika seseorang berada dalam kemitraan, akan bermanfaat untuk melengkapi pasangannya dengan informasi yang sama, sehingga mereka dapat melangkah masuk dari basis pengetahuan yang lebih kuat. Seringkali pasangan tidak tahu bagaimana membantu. Ini adalah cara untuk mempersenjatai mereka dengan lebih banyak informasi. Ini seperti menempatkan keluarga dan teman-teman Anda melalui kamp pelatihan postpartum doula — memberi mereka buku dan informasi untuk diserap — sehingga mereka tidak datang untuk menanyakan banyak pertanyaan tentang apa yang perlu terjadi. Dan itu membuat mereka merasa jauh lebih memadai ketika mereka tahu apa yang Anda ingin mereka lakukan.

gwyneth paltrow putri ayahku

Kembali ke komunitas yang lebih luas, kereta makan bisa menjadi hal yang bagus untuk disiapkan agar orang-orang datang dan mengantar makanan. Mealbaby adalah situs web hebat yang memungkinkan Anda membuat kalender makan lengkap dengan makanan favorit, kebutuhan alergi, opsi kartu hadiah, info kontak, peta, dan petunjuk arah. Sangat menyenangkan memiliki anggota keluarga atau teman yang mengaturnya untuk Anda, dan Anda terkadang dapat makan selama berminggu-minggu.


Q

Selain LOOM, apakah ada komunitas lain yang berpikiran sama yang menurut Anda bagus untuk orang tua?

A

Pusat Keibuan di New York luar biasa begitu juga Kelahiran Rumah Kereta , kicau burung Brooklyn , dan Caravan Bayi , hanya dalam hal kemampuan untuk membuat komunitas tersebut. Di LA, ada tempat di lembah yang disebut Bini Kelahiran itu sangat membantu, dan juga Pusat Perawatan Ibu di Teluk Selatan. Dan ada Hari pertama dan Sumber daya alam di San Fransisco. Saya telah mendengar banyak hal baik tentang aplikasi kacang dan Bumble baru aplikasi BFF fitur, di mana Anda dapat bertemu ibu-ibu lain.

Sayangnya, tidak ada banyak sumber daya di arena ini. Perlahan mulai berubah. Saya selalu merekomendasikan agar klien saya yang hamil mulai mengalihkan fokus mereka ke luar kelahiran begitu mereka mencapai trimester kedua. Saya mendorong mereka untuk mencurahkan setengah dari energi mereka untuk merenungkan dan membuat rencana dukungan mereka setelah bayi lahir. Ini adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan, karena begitu Anda berada di fase pascapersalinan, seringkali terlalu banyak hal yang terjadi untuk memberi ruang dan mengumpulkan bantuan yang Anda butuhkan. Menghabiskan waktu untuk melakukan inventarisasi tempat dan ruang untuk bertemu orang tua lain atau mendapatkan dukungan adalah kuncinya karena komunitas sangat penting.


Erica Chidi Cohen adalah seorang doula, pendidik kesehatan, penulis, dan salah satu pendiri dan CEO MESIN TENUN . LOOM menyediakan pendidikan modern untuk pemberdayaan reproduksi, kehamilan, dan pengasuhan anak. Cohen memulai pekerjaannya di San Francisco, menjadi sukarelawan sebagai doula dalam sistem penjara, bekerja dengan narapidana hamil. Dia melanjutkan untuk membangun doula yang sukses dan praktik pelatihan kesehatan di Los Angeles. Dia bersemangat membantu orang mengembangkan literasi tubuh dan alat untuk mengadvokasi kesehatan dan kesejahteraan reproduksi mereka. Dia telah membimbing ribuan orang dalam transisi mereka dari kehamilan menjadi orang tua dalam praktiknya dan melalui bukunya, Memelihara : Panduan Modern untuk Kehamilan, Kelahiran, dan Menjadi Ibu Dini . Cohen mengajar dan melihat klien di LOOM, dengan fokus pada kesehatan menstruasi, seks positif, kesuburan, dan kehamilan.


Pandangan yang diungkapkan dalam artikel ini bermaksud untuk menyoroti studi alternatif. Mereka adalah pandangan ahli dan tidak selalu mewakili pandangan goop. Artikel ini hanya untuk tujuan informasi, meskipun dan sejauh memuat saran dari dokter dan praktisi medis. Artikel ini bukan, juga tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis profesional, diagnosis, atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk nasihat medis tertentu.